半馬 | 03:12:27 | 09:07/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-04-16 |
| 成績 | 03:12:27 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 09:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'39" | 01:09'48" |
| 00:36'09" (+02'30") |
| 00:43'33" (+09'54") | 01:33'11" (+23'23") |
| 00:49'38" (+15'59") |
|
日期: 2017-04-16 06:02 - 地點: 台中港遊客服務中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 152
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'32" (+01'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'59" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'01" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'36") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'02" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'37" (+02'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'23" (+01'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'32" (+02'21") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'43" (+02'32") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'42" (+03'31") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 09'09" (+02'58") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'31" (+02'20") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 10'14" (+04'03") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 10'59" (+04'48") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 08'54" (+02'43") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 10'58" (+04'47") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 11'03" (+04'52") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 11'02" (+04'51") | 1000 / 22000 |
前一天下班洗洗整理完東西
睡不到3小時就上場
開跑時太陽公公還沒露臉
天氣滿涼爽不錯跑
中途太陽公公出現帶來溫度也沒啥遮蔽物
跑的嫑嫑的加上腳底起水泡
後半段都是跑跑走走
甚至最後都感覺眼前要發黑
進終點立馬坐路邊按摩緩和抽筋的腳
這次跑步好加在膝蓋不會痛
跑不快的我
還是歡樂跑吃飽飽、跑健康就好
賽前宣言: 加油
賽後評分: 終點物品發送區建議不要設置在起跑路線上
跑出去沒多久就有點塞住了
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
84.09 km 
Nike AIR ZOOM STRUCTURE 19 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'21" | 00:12'33" |
| 3 | 06'34" | 00:19'07" |
| 4 | 07'32" | 00:26'39" |
| 5 | 07'00" | 00:33'39" |
| 6 | 06'41" | 00:40'20" |
| 7 | 07'01" | 00:47'21" |
| 8 | 06'48" | 00:54'09" |
| 9 | 07'02" | 01:01'11" |
| 10 | 08'37" | 01:09'48" |
| 11 | 07'24" | 01:17'12" |
| 12 | 08'32" | 01:25'44" |
| 13 | 08'44" | 01:34'28" |
| 14 | 09'43" | 01:44'11" |
| 15 | 09'10" | 01:53'21" |
| 16 | 08'31" | 02:01'52" |
| 17 | 10'15" | 02:12'07" |
| 18 | 10'59" | 02:23'06" |
| 19 | 08'55" | 02:32'01" |
| 20 | 10'58" | 02:42'59" |
| 21 | 11'04" | 02:54'03" |
| 22 | 11'03" | 03:05'06" |
| 22.7 | 10'30" | 03:12'27" |
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