UA跑團課表巔峰期第一週

溫度：18度
天氣：陰有小雨
跑步課表：
E/10 mins
I 3mins x 7 (組休3mins)
E/5 mins
技術課表：落下
附加：彈跳加強暖身課表

今天算運氣不錯吧？
居然有鋒面下來，讓氣溫涼爽許多
早上有睡比較晚才起床
心中卻一直很阿雜不想出門
立馬啟動下意識模式
什麼都不去想，慢慢換好衣服出門
由於昨日對於跑姿有新的體悟
今天做暖身及技術課表特別來勁
因此在做技術課表過程中
更努力記憶在技術課表培養的感覺
等一下準備用在跑課表上
坦白說開始吃課表前是很害怕的
因為上次跑到快往生感覺歷歷在目
想到現在的I配速
要變成將來跑波馬標的M配速
這段痛苦都是必經的過程
第一個I跑的有些保守，
畢竟今天要唉七次...Orz
看到I配速處於下限還一度掉出去
就暗自在心裡罵：
馬的...都出來練了，跑這樣還像話嗎？
唉第二趟也是稍微加一下速
跑完感覺好像整個人活過來了
跑到第三趟有加了些速度
很有趣的是這裡剛好有路跑活動
跑完唉當步兵的時候，
旁邊有些跑半馬的跑友刷卡順道說聲加油
然後不久又看我噴了出去...XD
接著又看到我從對向走回來
換我對他們喊聲：加油！
有位女跑友說：哈，你練在間歇喔
我回：對呀，好累...
言歸正傳，
第三趟速度配的略快些，
第四趟稍微減了一點，
此時內心負面情緒開始產生
第五趟果然是個天堂路，
往生感覺又逼近了，不過和上次不太相同
這次還有思緒努力告訴自己要上拉上拉
配速也沒有明顯掉速，還維持不錯
跑第六趟好像找到唉配速的跑姿，
雖然跑的不要不要的，
配速還蠻穩定的，跑姿也很努力維持著
沒想到第七趟雖然累，還有餘力再加點速
完成七個唉課表後，
還有餘力可以用E配上限跑緩和
氣溫真的是幫了很大的忙阿！
這次訓練品質真的很滿意