大玉兒 2017/04/23 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

半馬 | 02:42:56 | 07:43/km | 第17半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:42:56
總名次	4571 / 9100
分組名次	4571 / 9100
平均速度	07:43/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+00'40")

01:16'20" (+00'21")

10 km

(01:16'20")

00:37'59" (+00'18")

15 km

(01:54'38")

00:38'18" (+00'37")

01:15'59"

20 km

(02:32'19")

00:37'41"

Finish

(02:42:56)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 27550 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'35"

(08'35")

08'30" (+02'14")

1008 / 1008

144 / 81

06'19"

(14'54")

06'16"

1006 / 2014

176 / 90

07'43"

(22'37")

07'39" (+01'23")

1007 / 3021

168 / 77

08'01"

(30'38")

07'57" (+01'41")

1007 / 4028

160 / 78

07'46"

(38'24")

07'44" (+01'28")

1003 / 5032

173 / 74

展開計圈分析

桃園

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賽前宣言: 奔跑吧淑女們😎

賽後評分: 更衣室 ,梳妝台加分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安伊, austinyeh 和其他 27 人說推

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蝙蝠俠恭喜順利完成比賽～辛苦了，超讃的！祝平安喜樂自在愉快 ^_^

2017-04-23 15:19 ·

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-23 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'19"	00:14'51"
3	07'39"	00:22'30"
4	08'05"	00:30'35"
5	07'46"	00:38'21"
6	07'11"	00:45'32"
7	08'19"	00:53'51"
8	07'32"	01:01'23"
9	06'58"	01:08'21"
10	07'59"	01:16'20"
11	07'26"	01:23'46"
12	07'07"	01:30'53"
13	08'15"	01:39'08"
14	07'30"	01:46'38"
15	08'00"	01:54'38"
16	07'36"	02:02'14"
17	07'24"	02:09'38"
18	07'44"	02:17'22"
19	07'23"	02:24'45"
20	07'34"	02:32'19"
21	07'43"	02:40'02"
21.6	07'22"	02:44'17"