8.4 km | 00:40:25 | 04:48/km日期: 2017-04-29 16:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 6°C - 濕度: 92
Pace: 04'32" / 04'58" / 04'52" / 04'37" / 04'34" / 04'50" / 04'49" / 04'54" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" | 406 / 8406 |
完成40分心肺有氧
到底是誰？呼吸聲超大聲，
不想被巨型鋼炮碾過去，
一直加速壓我前進，
想輕鬆跑結果一看，哇…4：20…，
還好他先放棄停下來。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
131.59 km 
asics TJR837-3100 靚橘黃 累積 :
920.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'58" | 00:09'30" |
| 3 | 04'52" | 00:14'22" |
| 4 | 04'37" | 00:18'59" |
| 5 | 04'34" | 00:23'33" |
| 6 | 04'50" | 00:28'23" |
| 7 | 04'49" | 00:33'12" |
| 8 | 04'54" | 00:38'06" |
| 8.4 | 04'28" | 00:39'55" |
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