Joyce Wu Joyce 2017/04/23 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

半馬 | 01:58:01 | 05:35/km | 第5半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:58:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'56")

00:55'23" (+00'25")

10 km

(00:55'23")

00:27'18" (+00'09")

15 km

(01:23'12")

00:27'49" (+00'40")

00:54'58"

20 km

(01:50'21")

00:27'09"

Finish

(01:58:01)

日期: 2017-04-23 05:31 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 21454 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'19" (+01'09")

1007 / 1007

180 / 87

05'12"

(11'34")

05'10"

1004 / 2011

178 / 108

05'31"

(17'05")

05'29" (+00'19")

1004 / 3016

187 / 97

05'20"

(22'25")

05'19" (+00'09")

1002 / 4018

184 / 101

05'43"

(28'08")

05'40" (+00'30")

1007 / 5026

184 / 95

展開計圈分析

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前面一公里多衝不出去，全部都擠在一起，還有併排聊天跑的。
只能努力鑽出去

賽前宣言: 為了衣服而報名，加油~~

賽後評分: 補給前半段運動飲料沒有提供，後面才有。加油很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.36 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Tony, 郭淑貞和其他 18 人說推

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Allen簡吉良恭喜高速完賽！

2017-04-23 09:17 ·

1 個人推

Gordon sung 恭喜完賽喔^_^

2017-04-23 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'12"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	05'20"	00:22'25"
5	05'40"	00:28'05"
6	05'27"	00:33'32"
7	05'31"	00:39'03"
8	05'31"	00:44'34"
9	05'24"	00:49'58"
10	05'25"	00:55'23"
11	05'29"	01:00'52"
12	05'32"	01:06'24"
13	05'44"	01:12'08"
14	05'24"	01:17'32"
15	05'40"	01:23'12"
16	05'31"	01:28'43"
17	05'14"	01:33'57"
18	05'23"	01:39'20"
19	05'29"	01:44'49"
20	05'32"	01:50'21"
21	05'18"	01:55'39"
21.4	05'15"	01:58'01"