董玉寬 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

董玉寬台東
ID 4489

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半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第72半馬

太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:46:11
總名次	7 / 188
分組名次	1 / 39
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'53" (+01'23")

15 km

(01:14'18")

00:25'55" (+02'25")

00:50'17" (+01'54")

20 km

(01:38'40")

00:24'22" (+00'52")

Finish

(01:46:11)

日期: 2017-04-30 06:50 - 總爬升: 257 m - 卡路里: 1359 Cal - 總步數: 16661 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'38")

1001 / 1001

162 / 124

2

04'25"

(09'23")

04'22" (+00'03")

1010 / 2012

151 / 151

3

04'20"

(13'43")

04'19"

1002 / 3014

144 / 160

4

04'49"

(18'32")

04'46" (+00'27")

1008 / 4022

148 / 140

5

04'55"

(23'27")

04'54" (+00'35")

1001 / 5024

161 / 126

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 太陽真熱
給 5 星

4月累積里程 : 488.67 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛戀鐵文, 楊新長和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'22"	00:09'21"
3	04'24"	00:13'45"
4	04'46"	00:18'31"
5	04'59"	00:23'30"
6	05'12"	00:28'42"
7	04'57"	00:33'39"
8	04'43"	00:38'22"
9	05'01"	00:43'23"
10	05'00"	00:48'23"
11	05'17"	00:53'40"
12	05'18"	00:58'58"
13	05'14"	01:04'12"
14	04'58"	01:09'10"
15	05'08"	01:14'18"
16	04'46"	01:19'04"
17	05'15"	01:24'19"
18	04'56"	01:29'15"
19	04'40"	01:33'55"
20	04'45"	01:38'40"
21	04'51"	01:43'31"
21.6	04'38"	01:46'11"

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