張艾薇 2017/05/07 訓練日誌

張艾薇花蓮
ID 243426

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張艾薇

半馬 | 02:18:32 | 06:33/km | 第12半馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:18:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:29'30" (+00'19")

15 km

(01:30'08")

00:31'27" (+02'16")

01:07'46" (+09'05")

20 km

(02:06'27")

00:36'19" (+07'08")

Finish

(02:18:32)

日期: 2017-05-07 05:29 - 總爬升: 340 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 188 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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早安……真的是烤肉馬……到了15lk爆掉了意志力加油……這一場馬真的讓我很想棄賽剛起跑心率就飆高~狀況很不好又看到老公出現在馬路上替我加油他一邊開車一邊關心著我還好嗎~我說好喘他說休息一下~速度降下後面2公里~選擇跑一下走一下~也可能太熱了雖然有風還是覺得熱~很多跑友都當步兵了~夏季馬~真的要好好考慮是否要跑~上半年的最後一場馬~我要好好晨跑了加油^_^

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.71 km

NIKE 型號累積 : 1378.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 馬松華和其他 49 人說推

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terresa 艾薇"很棒喔！恭喜完賽^_^°請問這場馬的風景美嗎？雙浪是指,海浪+稻浪嗎？晚安

2017-05-15 23:52 ·

1 個人推

張艾薇早安~長濱是個很美的地方~有海浪~綠綠的稲田跑起來很舒服~只是太熱了~謝謝您的讚美餒一起加油~

2017-05-16 06:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'32"	00:12'49"
3	05'48"	00:18'37"
4	05'08"	00:23'45"
5	05'26"	00:29'11"
6	05'36"	00:34'47"
7	05'42"	00:40'29"
8	06'14"	00:46'43"
9	05'55"	00:52'38"
10	06'03"	00:58'41"
11	05'52"	01:04'33"
12	05'55"	01:10'28"
13	06'23"	01:16'51"
14	06'01"	01:22'52"
15	07'16"	01:30'08"
16	07'00"	01:37'08"
17	08'08"	01:45'16"
18	06'11"	01:51'27"
19	07'43"	01:59'10"
20	07'17"	02:06'27"
21	08'04"	02:14'31"
22.0	06'37"	02:21'03"