陳浚輔 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳浚輔雲林
ID 263632

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:12 | 04:47/km | 第1半馬

2017 二崙西瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'56" (+01'31")

15 km

(01:08'41")

00:24'20" (+02'55")

00:49'40" (+05'19")

20 km

(01:34'01")

00:25'20" (+03'55")

Finish

(01:41:12)

日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 17642 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'01"

1001 / 1001

175 / 141

2

04'17"

(08'19")

04'14" (+00'13")

1010 / 2012

178 / 132

3

04'19"

(12'38")

04'18" (+00'17")

1001 / 3013

177 / 130

4

04'23"

(17'01")

04'21" (+00'20")

1005 / 4018

174 / 131

5

04'27"

(21'28")

04'26" (+00'25")

1000 / 5019

177 / 126

展開計圈分析

賽後評分: 無車很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.31 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, Jianan Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'12"	00:08'12"
3	04'23"	00:12'35"
4	04'24"	00:16'59"
5	04'26"	00:21'25"
6	04'34"	00:25'59"
7	04'34"	00:30'33"
8	04'33"	00:35'06"
9	04'36"	00:39'42"
10	04'39"	00:44'21"
11	04'45"	00:49'06"
12	04'50"	00:53'56"
13	04'54"	00:58'50"
14	04'54"	01:03'44"
15	04'57"	01:08'41"
16	04'58"	01:13'39"
17	04'59"	01:18'38"
18	05'09"	01:23'47"
19	05'02"	01:28'49"
20	05'12"	01:34'01"
21	05'01"	01:39'02"
21.5	04'43"	01:41'12"

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朋友動態

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