王盛吉 2017/05/07 訓練日誌

王盛吉高雄
ID 299693

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王盛吉

半馬 | 02:26:47 | 06:57/km | 第2半馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:30'31" (+06'13")

15 km

(01:27'18")

00:32'29" (+08'11")

01:09'34" (+14'45")

20 km

(02:04'23")

00:37'05" (+12'47")

Finish

(02:26:47)

日期: 2017-05-07 05:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

06'23"

(11'12")

06'23" (+01'35")

1000 / 2000

06'50"

(18'03")

06'50" (+02'02")

1000 / 3000

05'31"

(23'34")

05'31" (+00'43")

1000 / 4000

05'26"

(29'00")

05'26" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王盛吉

留言

賽前宣言: 初半馬！希望能破6分速完賽！加油！

賽後評分: 加油團很熱情！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.73 km

Nike Air zoom pegasus 33 shield 累積 : 930.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉娟, 蔡奇威和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿貴恭喜加入跑馬人！初半馬成績還不錯喔！恭喜！

2017-05-07 11:25 ·

1 個人推

葉娟太帥了，大熱天的賽事跟超硬的路線，對初半馬能有這樣的成績很棒了。

2017-05-07 23:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	06'24"	00:06'30"
3	06'51"	00:13'21"
4	05'31"	00:18'52"
5	05'26"	00:24'18"
6	05'44"	00:30'02"
7	06'04"	00:36'06"
8	06'15"	00:42'21"
9	06'19"	00:48'40"
10	06'09"	00:54'49"
11	06'15"	01:01'04"
12	06'01"	01:07'05"
13	07'35"	01:14'40"
14	06'08"	01:20'48"
15	06'30"	01:27'18"
16	06'31"	01:33'49"
17	07'22"	01:41'11"
18	07'38"	01:48'49"
19	07'47"	01:56'36"
20	07'47"	02:04'23"
21	08'05"	02:12'28"
22	07'13"	02:19'41"
22.5	28'31"	02:34'22"