YU 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

YU 新竹
ID 296897

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:07 | 08:32/km | 第1半馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:17'02"

10 km

(01:17'02")

00:39'25" (+01'48")

15 km

(02:03'04")

00:46'02" (+08'25")

01:34'30" (+17'28")

20 km

(02:51'32")

00:48'28" (+10'51")

Finish

(03:00:07)

日期: 2017-05-07 05:39 - 總爬升: 197 m - 地點: 台東長濱 - 天氣: 大太陽，有風 - 平均心率: 161 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'13")

1000 / 1000

07'47"

(16'35")

07'47" (+01'13")

1000 / 2000

06'34"

(23'09")

06'34"

1000 / 3000

07'04"

(30'14")

07'04" (+00'30")

1000 / 4000

07'22"

(37'36")

07'22" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

留言

我認為這場一定超過21K。
因為，我又忘了按錶。

賽前宣言: 突來的初半馬，打算看風景。

賽後評分: 辦桌吃24道，我肥了。在地居民好熱情，感覺像跑星光大道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.76 km

Mizuno WAVE RIDER 20 葡萄累積 : 641.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

畯（準仔）, Alex Alex Alex 和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

菜恭喜完成初半馬～～～～很飽不好跑吧⋯⋯

2017-05-09 00:44 ·

1 個人推

志聰恭喜完賽
很棒的初半馬

2017-05-09 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	07'47"	00:16'35"
3	06'34"	00:23'09"
4	07'05"	00:30'14"
5	07'23"	00:37'37"
6	07'54"	00:45'31"
7	08'11"	00:53'42"
8	07'47"	01:01'29"
9	07'45"	01:09'14"
10	07'48"	01:17'02"
11	07'56"	01:24'58"
12	08'25"	01:33'23"
13	09'12"	01:42'35"
14	09'32"	01:52'07"
15	10'57"	02:03'04"
16	09'24"	02:12'28"
17	08'09"	02:20'37"
18	11'34"	02:32'11"
19	09'07"	02:41'18"
20	10'14"	02:51'32"
21	08'30"	03:00'02"
21.0	15'37"	03:00'08"