鄭Rex 2017/05/07 訓練日誌

鄭Rex 新北市
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鄭Rex

半馬 | 02:13:07 | 06:18/km | 第3半馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:13:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'38" (+01'40")

15 km

(01:26'54")

00:31'18" (+04'20")

01:02'26" (+06'50")

20 km

(01:58'02")

00:31'08" (+04'10")

Finish

(02:13:07)

日期: 2017-05-07 06:02 - 天氣: 無太陽舒服 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 23178 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'55"

1004 / 1004

178 / 113

05'15"

(10'12")

05'14" (+00'19")

1001 / 2006

186 / 102

05'18"

(15'30")

05'16" (+00'21")

1006 / 3013

185 / 102

06'01"

(21'31")

05'59" (+01'04")

1003 / 4016

170 / 97

05'29"

(27'00")

05'28" (+00'33")

1001 / 5017

186 / 98

展開計圈分析

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半馬，22K加量不加價，賺到了.
老婆的初半馬…，一定全程陪同…

賽前宣言: 陪老婆完成初半馬~

賽後評分: 很精簡的賽事…。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.28 km

adidas 黃色adizero adios 累積 : 572.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 吉哥和其他 20 人說推

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吉哥水啦　　完賽

2017-05-08 20:55 ·

Ina 恭喜青宗陪老婆一起完賽很棒唷^ ^

2017-05-19 00:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'15"	00:10'12"
3	05'15"	00:15'27"
4	06'02"	00:21'29"
5	05'29"	00:26'58"
6	05'41"	00:32'39"
7	05'29"	00:38'08"
8	05'47"	00:43'55"
9	05'55"	00:49'50"
10	05'46"	00:55'36"
11	05'56"	01:01'32"
12	06'43"	01:08'15"
13	05'57"	01:14'12"
14	06'13"	01:20'25"
15	06'29"	01:26'54"
16	06'15"	01:33'09"
17	06'47"	01:39'56"
18	05'51"	01:45'47"
19	05'57"	01:51'44"
20	06'18"	01:58'02"
21	06'53"	02:04'55"
22	07'26"	02:12'21"
22.0	25'23"	02:13'07"