呂建宏 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

呂建宏花蓮
ID 201546

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:18 | 06:30/km | 第1半馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'36" (+00'47")

15 km

(01:23'20")

00:28'55" (+02'06")

01:04'51" (+10'26")

20 km

(01:59'16")

00:35'56" (+09'07")

Finish

(02:17:18)

日期: 2017-05-07 05:30 - 總爬升: 189 m - 卡路里: 1204 Cal - 總步數: 18956 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'42")

1005 / 1005

167 / 106

2

05'48"

(11'28")

05'46" (+00'50")

1003 / 2009

169 / 102

3

05'26"

(16'54")

05'23" (+00'27")

1007 / 3017

167 / 110

4

04'58"

(21'52")

04'56"

1005 / 4022

161 / 125

5

04'57"

(26'49")

04'56"

1002 / 5025

170 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 。

賽後評分: .
給 4 星

5月累積里程 : 168.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳鴻, Ivan 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

2017-05-07 11:40 ·

呂建宏艾薇姐謝謝喔

2017-05-07 11:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'48"	00:11'28"
3	05'26"	00:16'54"
4	04'58"	00:21'52"
5	04'57"	00:26'49"
6	05'15"	00:32'04"
7	05'25"	00:37'29"
8	05'41"	00:43'10"
9	05'34"	00:48'44"
10	05'41"	00:54'25"
11	05'34"	00:59'59"
12	05'27"	01:05'26"
13	05'44"	01:11'10"
14	05'41"	01:16'51"
15	06'29"	01:23'20"
16	06'05"	01:29'25"
17	08'00"	01:37'25"
18	07'02"	01:44'27"
19	07'23"	01:51'50"
20	07'26"	01:59'16"
21	08'02"	02:07'18"
22	08'05"	02:15'23"
22.3	07'07"	02:17'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km