陳星達 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳星達新北市
ID 301526

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全馬 | 04:53:00 | 06:56/km | 第2馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+00'15")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:28'47" (+00'08")

15 km

(01:26'20")

00:28'39"

00:58'53" (+01'12")

20 km

(01:56'34")

00:30'14" (+01'35")

25 km

(02:28'14")

00:31'40" (+03'01")

01:04'57" (+07'16")

30 km

(03:01'31")

00:33'17" (+04'38")

35 km

(03:36'38")

00:35'07" (+06'28")

01:16'09" (+18'28")

40 km

(04:17'40")

00:41'02" (+12'23")

Finish

(04:53:00)

日期: 2017-05-07 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2848 Cal - 總步數: 46685 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

完成13馬但居然要跑44公里

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

LIN KUO HUA, Drgan 1 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'45"	00:11'38"
3	05'48"	00:17'26"
4	05'48"	00:23'14"
5	05'40"	00:28'54"
6	05'39"	00:34'33"
7	05'50"	00:40'23"
8	05'55"	00:46'18"
9	05'45"	00:52'03"
10	05'38"	00:57'41"
11	05'42"	01:03'23"
12	05'38"	01:09'01"
13	05'42"	01:14'43"
14	06'00"	01:20'43"
15	05'37"	01:26'20"
16	05'38"	01:31'58"
17	06'22"	01:38'20"
18	06'14"	01:44'34"
19	05'42"	01:50'16"
20	06'18"	01:56'34"
21	05'56"	02:02'30"
22	05'54"	02:08'24"
23	06'34"	02:14'58"
24	06'16"	02:21'14"
25	07'00"	02:28'14"
26	06'17"	02:34'31"
27	06'18"	02:40'49"
28	07'38"	02:48'27"
29	06'39"	02:55'06"
30	06'25"	03:01'31"
31	07'52"	03:09'23"
32	06'37"	03:16'00"
33	07'10"	03:23'10"
34	06'44"	03:29'54"
35	06'44"	03:36'38"
36	08'21"	03:44'59"
37	07'44"	03:52'43"
38	07'39"	04:00'22"
39	09'19"	04:09'41"
40	07'59"	04:17'40"
41	09'37"	04:27'17"
42	08'57"	04:36'14"
43	07'43"	04:43'57"
44	07'47"	04:51'44"
44.1	10'03"	04:53'00"

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