家家 2017/05/07 訓練日誌

家家台中
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家家

全馬 | 05:20:56 | 07:36/km | 第6馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56" (+01'06")

01:18'26" (+00'59")

10 km

(01:18'26")

00:39'30" (+01'40")

15 km

(01:56'16")

00:37'50"

01:17'27"

20 km

(02:35'53")

00:39'37" (+01'47")

25 km

(03:16'10")

00:40'17" (+02'27")

01:21'08" (+03'41")

30 km

(03:57'01")

00:40'51" (+03'01")

35 km

(04:39'14")

00:42'13" (+04'23")

01:24'16" (+06'49")

40 km

(05:21'17")

00:42'03" (+04'13")

Finish

(05:20:56)

日期: 2017-05-07 06:10 - 地點: 浮州橋 - 天氣: 一早涼爽 - 卡路里: 1975 Cal - 總步數: 53993 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'53" (+00'10")

1003 / 1003

188 / 77

07'55"

(14'50")

07'51" (+01'08")

1007 / 2010

161 / 78

07'15"

(22'05")

07'11" (+00'28")

1009 / 3020

180 / 77

06'45"

(28'50")

06'43"

1002 / 4022

186 / 79

10'15"

(39'05")

10'14" (+03'31")

1000 / 5023

124 / 78

展開計圈分析

07'27"

(46'32")

07'23" (+00'40")

1007 / 6030

182 / 73

07'39"

(54'11")

07'37" (+00'54")

1002 / 7032

165 / 78

08'55"

(01:03'06")

08'53" (+02'10")

1002 / 8035

146 / 76

07'04"

(01:10'10")

07'01" (+00'18")

1006 / 9041

184 / 76

08'44"

(01:18'54")

08'40" (+01'57")

1007 / 10049

152 / 75

07'26"

(01:26'20")

07'25" (+00'42")

1000 / 11050

183 / 73

07'55"

(01:34'15")

07'52" (+01'09")

1006 / 12056

171 / 74

07'59"

(01:42'14")

07'57" (+01'14")

1003 / 13059

161 / 77

07'13"

(01:49'27")

07'11" (+00'28")

1003 / 14062

182 / 76

07'19"

(01:56'46")

07'18" (+00'35")

1001 / 15064

178 / 76

09'40"

(02:06'26")

09'35" (+02'52")

1007 / 16071

149 / 69

07'24"

(02:13'50")

07'21" (+00'38")

1006 / 17078

181 / 75

06'48"

(02:20'38")

06'47" (+00'04")

1001 / 18079

182 / 80

08'29"

(02:29'07")

08'28" (+01'45")

1000 / 19080

158 / 74

07'30"

(02:36'37")

07'27" (+00'44")

1004 / 20084

182 / 73

08'28"

(02:45'05")

08'25" (+01'42")

1004 / 21089

149 / 79

07'39"

(02:52'44")

07'37" (+00'54")

1002 / 22092

175 / 74

07'11"

(02:59'55")

07'10" (+00'27")

1002 / 23094

184 / 75

08'40"

(03:08'35")

08'36" (+01'53")

1006 / 24101

154 / 75

08'22"

(03:16'57")

08'20" (+01'37")

1003 / 25104

170 / 70

07'35"

(03:24'32")

07'32" (+00'49")

1005 / 26109

183 / 72

08'29"

(03:33'01")

08'28" (+01'45")

1000 / 27110

163 / 72

08'31"

(03:41'32")

08'28" (+01'45")

1004 / 28114

170 / 69

08'17"

(03:49'49")

08'15" (+01'32")

1003 / 29118

161 / 74

08'08"

(03:57'57")

08'05" (+01'22")

1004 / 30122

179 / 68

07'50"

(04:05'47")

07'49" (+01'06")

1000 / 31123

182 / 69

09'04"

(04:14'51")

08'59" (+02'16")

1009 / 32132

143 / 77

07'55"

(04:22'46")

07'51" (+01'08")

1007 / 33139

184 / 68

07'55"

(04:30'41")

07'54" (+01'11")

1001 / 34141

182 / 69

09'38"

(04:40'19")

09'32" (+02'49")

1009 / 35150

139 / 75

08'22"

(04:48'41")

08'20" (+01'37")

1002 / 36152

178 / 67

08'25"

(04:57'06")

08'23" (+01'40")

1002 / 37155

181 / 65

09'45"

(05:06'51")

09'39" (+02'56")

1008 / 38163

154 / 67

07'57"

(05:14'48")

07'52" (+01'09")

1010 / 39174

163 / 77

06'08"

(05:20'56")

07'55" (+01'12")

773 / 39948

176 / 71

台中

家家

留言

一開始忘了按錶，少了1.5
後來跑到手錶42公里，遇到朋友還差6公里，按掉手錶，回頭再陪他跑了2公里，覺得情況不對
百馬差一點變關門馬
大會又免費送了3k，恭喜我花同樣的錢多賺了3k

賽前宣言: 陪對友跑百馬

賽後評分: 腳踏車太多了。太危險了
給 3 星

5月累積里程 : 140.95 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

洪顥哲, 安國和其他 13 人說推

留言

Mint Black 恭喜完賽~~這麼熱超強的!!

2017-05-09 20:56 ·

家家不會哦，那天天氣很給力不會熱，只是還是曬黑了

2017-05-09 21:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'52"	00:14'47"
3	07'12"	00:21'59"
4	06'45"	00:28'44"
5	10'12"	00:38'56"
6	07'22"	00:46'18"
7	07'08"	00:53'26"
8	09'23"	01:02'49"
9	07'04"	01:09'53"
10	08'33"	01:18'26"
11	07'30"	01:25'56"
12	07'53"	01:33'49"
13	07'55"	01:41'44"
14	07'08"	01:48'52"
15	07'24"	01:56'16"
16	09'28"	02:05'44"
17	07'34"	02:13'18"
18	06'48"	02:20'06"
19	08'21"	02:28'27"
20	07'26"	02:35'53"
21	07'11"	02:43'04"
22	09'02"	02:52'06"
23	07'11"	02:59'17"
24	08'36"	03:07'53"
25	08'17"	03:16'10"
26	07'30"	03:23'40"
27	08'27"	03:32'07"
28	08'30"	03:40'37"
29	07'37"	03:48'14"
30	08'47"	03:57'01"
31	07'58"	04:04'59"
32	08'51"	04:13'50"
33	07'49"	04:21'39"
34	07'59"	04:29'38"
35	09'36"	04:39'14"
36	08'22"	04:47'36"
37	08'34"	04:56'10"
38	09'44"	05:05'54"
39	08'04"	05:13'58"
39.8	09'27"	05:21'17"