| 20170507
海山Haishan超級馬拉松43公里
#披薩第9馬
#完賽時間：
晶片時間03:59:33
手錶時間03:54:44
#排名:
女總第4名_分組第1名
風和日麗好天氣，剛起跑時還有點涼爽舒適，跑感還不錯，讓我前23公里均速大約維持515左右，直到27公里太陽漸漸照耀，越來越熱越來越像烤肉馬，再加上我可憐的腳在哀號，撞牆期在30公里提早出現，速度平均慢到540左右。披薩的平路全馬多次（平路馬3次，山路馬6次）努力要前慢後快，但始終未成功，真的是屬於前快後慢的類型，好殘念呀~
直到最後一站折返點感覺好像有點漫長，39公里想打算用走的完賽，但意志力告訴我不可以，寧願速度慢也不行用走的噢！推算一下原本的42公里應該會多1公里，崩潰邊緣的披薩即使多幾百公尺都覺得累，真的有嫑嫑的感覺！好不容易看到終點拱門，但大會時間和我的手錶時間居然差5分鐘，起跑時明明就站前三排，為何時差會這麼多呢？！而且大會時間Sub4內已經倒數邊緣（03:59:…）此時當然一定要衝刺餒，就醬子43公里驚險的保住sub4了（=“=汗）~
★Haishan超級馬拉松43公里跑步資訊：
https://connect.garmin.com/modern/activity/1719332634?share_unique_id=159 賽後評分: 0 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 211.28 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'08" | 00:05'08" | | 2 | 04'59" | 00:10'07" | | 3 | 05'05" | 00:15'12" | | 4 | 05'04" | 00:20'16" | | 5 | 05'07" | 00:25'23" | | 6 | 05'10" | 00:30'33" | | 7 | 05'05" | 00:35'38" | | 8 | 05'07" | 00:40'45" | | 9 | 05'13" | 00:45'58" | | 10 | 05'11" | 00:51'09" | | 11 | 05'04" | 00:56'13" | | 12 | 05'11" | 01:01'24" | | 13 | 05'13" | 01:06'37" | | 14 | 05'17" | 01:11'54" | | 15 | 05'12" | 01:17'06" | | 16 | 05'12" | 01:22'18" | | 17 | 05'09" | 01:27'27" | | 18 | 05'16" | 01:32'43" | | 19 | 05'16" | 01:37'59" | | 20 | 05'24" | 01:43'23" | | 21 | 05'23" | 01:48'46" | | 22 | 05'46" | 01:54'32" | | 23 | 05'16" | 01:59'48" | | 24 | 05'24" | 02:05'12" | | 25 | 06'07" | 02:11'19" | | 26 | 05'15" | 02:16'34" | | 27 | 05'59" | 02:22'33" | | 28 | 05'31" | 02:28'04" | | 29 | 05'36" | 02:33'40" | | 30 | 06'15" | 02:39'55" | | 31 | 05'42" | 02:45'37" | | 32 | 06'31" | 02:52'08" | | 33 | 05'37" | 02:57'45" | | 34 | 05'30" | 03:03'15" | | 35 | 06'08" | 03:09'23" | | 36 | 05'44" | 03:15'07" | | 37 | 05'45" | 03:20'52" | | 38 | 07'06" | 03:27'58" | | 39 | 05'33" | 03:33'31" | | 40 | 05'32" | 03:39'03" | | 41 | 05'34" | 03:44'37" | | 42 | 05'30" | 03:50'07" | | 43 | 05'31" | 03:55'38" | | 43.7 | 05'39" | 03:59'32" |
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全馬 | 03:54:45 | 05:33/km | 第9馬
新北市
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