魏滄賢 2017/05/07 訓練日誌

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魏滄賢

半馬 | 02:22:08 | 06:44/km | 第35半馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:22:08
總名次	224 / 624
分組名次	51 / 130
平均速度	06:44/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:35'34" (+05'39")

15 km

(01:40'04")

00:34'35" (+04'40")

01:11'50" (+06'21")

20 km

(02:17'19")

00:37'15" (+07'20")

Finish

(02:22:08)

日期: 2017-05-07 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 21033 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+00'33")

1000 / 1000

171 / 93

05'40"

(11'54")

05'40"

1000 / 2000

174 / 101

06'18"

(18'12")

06'14" (+00'34")

1008 / 3008

159 / 100

06'02"

(24'14")

06'01" (+00'21")

1000 / 4009

175 / 94

05'41"

(29'55")

05'40"

1000 / 5010

174 / 100

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 補給站希望可以再加強食物部分，希望完賽禮有毛巾。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	06'15"	00:18'09"
4	06'05"	00:24'14"
5	05'41"	00:29'55"
6	07'25"	00:37'20"
7	06'42"	00:44'02"
8	07'16"	00:51'18"
9	06'40"	00:57'58"
10	07'31"	01:05'29"
11	07'20"	01:12'49"
12	06'05"	01:18'54"
13	06'50"	01:25'44"
14	07'13"	01:32'57"
15	07'07"	01:40'04"
16	08'01"	01:48'05"
17	07'25"	01:55'30"
18	07'05"	02:02'35"
19	07'41"	02:10'16"
20	07'03"	02:17'19"
20.7	07'01"	02:22'09"