Yini 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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半馬 | 02:31:20 | 07:10/km | 第34半馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:31:20
總名次	301 / 624
分組名次	93 / 179
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'15" (+02'52")

15 km

(01:47'04")

00:37'26" (+04'03")

01:16'25" (+06'47")

20 km

(02:26'03")

00:38'59" (+05'36")

Finish

(02:31:20)

日期: 2017-05-07 06:01 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'09")

06'23"

1000 / 2000

3

06'54"

(20'04")

06'54" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'49")

06'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'22")

06'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 活動很棒 ! 但是物資發送出了小問題
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.82 km

ASICS GT2000-3 累積 : 636.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Bao Bao～❤️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'24"	00:13'10"
3	06'54"	00:20'04"
4	06'45"	00:26'49"
5	06'34"	00:33'23"
6	07'27"	00:40'50"
7	07'05"	00:47'55"
8	07'15"	00:55'10"
9	07'00"	01:02'10"
10	07'28"	01:09'38"
11	07'42"	01:17'20"
12	07'06"	01:24'26"
13	07'00"	01:31'26"
14	08'14"	01:39'40"
15	07'24"	01:47'04"
16	08'05"	01:55'09"
17	07'24"	02:02'33"
18	08'22"	02:10'55"
19	07'23"	02:18'18"
20	07'45"	02:26'03"
20.7	07'57"	02:31'24"

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