青岐．黝黑｜ 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.8 km | 01:51:59 | 08:46/km

日期: 2017-05-07 17:45 - 總爬升: 401 m - 地點: 太極嶺 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'54" / 06'44" / 06'30" / 06'29" / 08'07" / 09'09" / 38'07" / 23'09" / 05'38" / 05'38" / 07'04" / 07'54" / 10'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'37")

06'43" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'07")

06'29" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'36")

06'29" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'07"

(34'44")

08'07" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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金門

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·

金門

青岐．黝黑｜

·

賞螢火蟲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭彥邦和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'44"	00:13'38"
3	06'30"	00:20'08"
4	06'29"	00:26'37"
5	08'07"	00:34'44"
6	09'09"	00:43'53"
7	38'07"	01:22'00"
8	23'09"	01:45'09"
9	05'38"	01:50'47"
10	05'38"	01:56'25"
11	07'04"	02:03'29"
12	07'54"	02:11'23"
12.7	10'38"	02:19'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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