kinki 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 台南
ID 267628

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恭喜完成了第 0 馬

4 H | 15.0 km | 16:00/km

Wings for Life World Run

官方成績
日期	2017-05-07
成績	15.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:00/km

日期: 2017-05-07 19:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1602 Cal - 總步數: 15705 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04"

1002 / 1002

187 / 105

2

05'15"

(10'20")

05'14" (+00'10")

1000 / 2003

187 / 101

3

05'10"

(15'30")

05'09" (+00'05")

1000 / 3003

186 / 104

4

05'34"

(21'04")

05'30" (+00'26")

1012 / 4015

180 / 100

5

05'49"

(26'53")

05'46" (+00'42")

1008 / 5024

173 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 被車追到前那時超刺激的!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Carol, Chuan Chin Lin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'15"	00:10'20"
3	05'10"	00:15'30"
4	05'30"	00:21'00"
5	05'43"	00:26'43"
6	06'01"	00:32'44"
7	05'30"	00:38'14"
8	05'58"	00:44'12"
9	06'01"	00:50'13"
10	05'32"	00:55'45"
11	06'28"	01:02'13"
12	05'53"	01:08'06"
13	06'10"	01:14'16"
14	06'26"	01:20'42"
15	06'11"	01:26'53"
15.3	07'47"	01:29'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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