青岐．黝黑｜ 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

18.1 km | 01:51:58 | 06:11/km

日期: 2017-05-09 17:40 - 總爬升: 170 m - 地點: 大直～土城 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'36" / 07'14" / 07'10" / 09'56" / 06'27" / 05'53" / 05'57" / 09'48" / 08'17" / 05'46" / 05'58" / 08'52" / 06'06" / 06'49" / 06'07" / 05'50" / 05'56" / 06'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'19")

06'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'10"

(19'30")

07'10" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'18")

06'48" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'24")

06'05" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭彥邦和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'14"	00:13'50"
3	07'10"	00:21'00"
4	09'56"	00:30'56"
5	06'27"	00:37'23"
6	05'53"	00:43'16"
7	05'57"	00:49'13"
8	09'48"	00:59'01"
9	08'17"	01:07'18"
10	05'46"	01:13'04"
11	05'58"	01:19'02"
12	08'52"	01:27'54"
13	06'06"	01:34'00"
14	06'49"	01:40'49"
15	06'07"	01:46'56"
16	05'50"	01:52'46"
17	05'56"	01:58'42"
18	06'16"	02:04'58"
18.1	06'38"	02:05'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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