青岐．黝黑｜ 2017/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.4 km | 01:20:28 | 06:29/km

日期: 2017-05-10 18:41 - 總爬升: 435 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'09" / 06'20" / 06'07" / 07'11" / 07'21" / 14'56" / 07'06" / 08'09" / 05'21" / 05'21" / 05'37" / 06'23" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'55")

06'19" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'02")

06'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'10"

(26'13")

07'10" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'21"

(33'35")

07'21" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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金門

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金門

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金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

青岐．黝黑｜, WENG CHIEH 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'20"	00:13'29"
3	06'07"	00:19'36"
4	07'11"	00:26'47"
5	07'21"	00:34'08"
6	14'56"	00:49'04"
7	07'06"	00:56'10"
8	08'09"	01:04'19"
9	05'21"	01:09'40"
10	05'21"	01:15'01"
11	05'37"	01:20'38"
12	06'23"	01:27'01"
12.4	05'33"	01:29'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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