10.1 km | 00:57:37 | 05:41/km日期: 2017-05-11 20:02 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 熱有點風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 05'37" / 05'46" / 05'30" / 05'40" / 05'39" / 05'35" / 05'36" / 05'47" / 05'51" / 06'03" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'35" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'35" (+00'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'49" (+00'19") | 117 / 10117 |
固定團練!晚上出來運動的人很多,八點到九點是熱門時段,跑步就要小心散步的人,像似打橄欖球一樣,閃過來閃過去,找空隙鑽,也是一種樂趣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
120.45 km MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 :
1047.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'46" | 00:11'23" |
3 | 05'30" | 00:16'53" |
4 | 05'40" | 00:22'33" |
5 | 05'39" | 00:28'12" |
6 | 05'35" | 00:33'47" |
7 | 05'36" | 00:39'23" |
8 | 05'47" | 00:45'10" |
9 | 05'51" | 00:51'01" |
10 | 06'03" | 00:57'04" |
10.1 | 04'49" | 00:57'38" |