鄭安鈞 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.3 km | 00:49:17 | 04:45/km

日期: 2017-05-13 08:39 - 平均心率: 155 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 04'41" / 04'35" / 04'36" / 04'35" / 04'42" / 07'59" / 04'53" / 04'47" / 04'53" / 05'05" / 04'36" /

台中

鄭安鈞

·

台中

鄭安鈞

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台中

鄭安鈞

·

睡過頭了！只能跑10k!
好悶熱的天氣，跑到6k就去補水一下。
今天測試Garmin的心率帶與遠東的智慧衣，結果相合耶！下次就不用在胸前綁心率帶了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.95 km

Y拖累積 : 21109.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KyleCheng, 劉慶瑞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'35"	00:18'27"
5	04'42"	00:23'09"
6	07'59"	00:31'08"
7	04'53"	00:36'01"
8	04'47"	00:40'48"
9	04'53"	00:45'41"
10	05'05"	00:50'46"
10.3	04'37"	00:52'20"

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