jiajou 2017/05/13 訓練日誌

jiajou 新北市
ID 1788

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jiajou

半馬 | 01:52:00 | 05:18/km | 第6半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:52:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38" (+01'22")

00:54'40" (+02'05")

10 km

(00:54'40")

00:27'02" (+00'46")

15 km

(01:20'56")

00:26'16"

00:52'35"

20 km

(01:47'15")

00:26'19" (+00'03")

Finish

(01:52:00)

日期: 2017-05-13 07:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 19525 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'59")

1002 / 1002

172 / 97

05'16"

(11'16")

05'14" (+00'14")

1004 / 2007

174 / 109

05'36"

(16'52")

05'35" (+00'35")

1002 / 3010

164 / 108

05'24"

(22'16")

05'22" (+00'22")

1003 / 4013

170 / 108

05'24"

(27'40")

05'22" (+00'22")

1006 / 5019

163 / 114

展開計圈分析

賽後評分: 好時尚的馬拉松，模特兒特別多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.51 km

百變Y拖累積 : 452.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿昌, Sam Chen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'16"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'24"	00:22'16"
5	05'22"	00:27'38"
6	05'26"	00:33'04"
7	05'18"	00:38'22"
8	05'42"	00:44'04"
9	05'24"	00:49'28"
10	05'12"	00:54'40"
11	05'12"	00:59'52"
12	05'16"	01:05'08"
13	05'03"	01:10'11"
14	05'38"	01:15'49"
15	05'07"	01:20'56"
16	05'20"	01:26'16"
17	05'04"	01:31'20"
18	05'11"	01:36'31"
19	05'31"	01:42'02"
20	05'13"	01:47'15"
21	05'52"	01:53'07"
21.3	08'29"	01:55'32"