威威 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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12.5 km | 00:49:44 | 03:58/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	00:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 總爬升: 211 m - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'57"

(07'44")

03'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'40")

03'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'45")

04'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'04"

(19'49")

04'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.33 km

Mazuno WAVE EMPEROR 累積 : 234.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Louis, Jamie Lee 和其他 10 人說推

·

花栗蓁💮 威哥９４猛３分速捏！！！

2017-05-14 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'57"	00:07'44"
3	03'56"	00:11'40"
4	04'05"	00:15'45"
5	04'04"	00:19'49"
6	04'11"	00:24'00"
7	04'11"	00:28'11"
8	04'08"	00:32'19"
9	04'14"	00:36'33"
10	04'17"	00:40'50"
11	04'07"	00:44'57"
12	04'06"	00:49'03"
12.2	04'03"	00:49'44"

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