T Man🏊🚴🏽🏃 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

40.0 km + 13.0 km | 02:34:55

2017 LAVA 鐵人三項系列賽苗栗通霄站-鐵人二項

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-05-20 06:30 - 地點: 苗栗通霄海水浴場 - 天氣: 陰+毛雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+02'51")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'17")

04'47" (+03'09")

1000 / 2000

3

05'31"

(14'49")

05'31" (+03'53")

1000 / 3000

4

02'23"

(17'12")

02'23" (+00'45")

1000 / 4000

5

00'04"

(17'16")

02'36" (+00'58")

27 / 4027

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

時間沒進步！
這幾天太累囉！雙腳差點抽筋了！XD
弱掉了！XD

賽前宣言: Go....

賽後評分: 賽道(4)：路跑段泥巴路約300m簡直是..... 不過單車跑快速道路......讚！管制到位......讚！補給(3)：一貫的香蕉+舒跑+水+可樂+鹽巴（還口以）氣氛(3)：雨天少了鄉親ㄚ整體(4)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 139.18 km

PUMA Speed 500 Ignite Night cat(Org) 累積 : 415.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝榮, 陳智冠（瞎跑團）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'47"	00:09'17"
3	05'32"	00:14'49"
4	02'23"	00:17'12"
5	01'56"	00:19'08"
6	01'48"	00:20'56"
7	01'37"	00:22'33"
8	01'44"	00:24'17"
9	01'48"	00:26'05"
10	01'52"	00:27'57"
11	02'16"	00:30'13"
12	01'57"	00:32'10"
13	02'06"	00:34'16"
14	02'14"	00:36'30"
15	02'02"	00:38'32"
16	02'09"	00:40'41"
17	02'13"	00:42'54"
18	02'04"	00:44'58"
19	01'49"	00:46'47"
20	01'44"	00:48'31"
21	01'51"	00:50'22"
22	01'56"	00:52'18"
23	01'54"	00:54'12"
24	02'05"	00:56'17"
25	02'13"	00:58'30"
26	02'02"	01:00'32"
27	02'15"	01:02'47"
28	02'04"	01:04'51"
29	02'18"	01:07'09"
30	01'59"	01:09'08"
31	02'26"	01:11'34"
32	01'44"	01:13'18"
33	01'46"	01:15'04"
34	01'45"	01:16'49"
35	01'57"	01:18'46"
36	01'35"	01:20'21"
37	02'04"	01:22'25"
38	02'22"	01:24'47"
39	02'00"	01:26'47"
40	02'12"	01:28'59"
41	02'12"	01:31'11"
42	02'21"	01:33'32"
43	02'06"	01:35'38"
44	13'35"	01:49'13"
45	06'09"	01:55'22"
46	05'28"	02:00'50"
47	06'06"	02:06'56"
48	06'14"	02:13'10"
49	05'58"	02:19'08"
50	06'01"	02:25'09"
51	06'23"	02:31'32"
51.3	10'22"	02:35'04"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"