林連喜 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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23.0 km | 01:48:53 | 04:44/km | 第53半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	01:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:24'00" (+00'35")

15 km

(01:12'07")

00:24'42" (+01'17")

00:50'25" (+03'00")

20 km

(01:37'50")

00:25'43" (+02'18")

Finish

(01:48:53)

日期: 2017-05-20 17:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 18696 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'09")

1006 / 1006

157 / 137

2

04'32"

(09'12")

04'29"

1008 / 2015

170 / 130

3

04'44"

(13'56")

04'42" (+00'13")

1006 / 3021

173 / 122

4

04'49"

(18'45")

04'47" (+00'18")

1004 / 4025

151 / 137

5

04'49"

(23'34")

04'48" (+00'19")

1002 / 5027

163 / 126

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加，加油!

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦完賽

2017-05-20 20:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'32"	00:09'09"
3	04'44"	00:13'53"
4	04'46"	00:18'39"
5	04'46"	00:23'25"
6	04'42"	00:28'07"
7	04'45"	00:32'52"
8	05'10"	00:38'02"
9	04'50"	00:42'52"
10	04'33"	00:47'25"
11	04'56"	00:52'21"
12	04'48"	00:57'09"
13	04'53"	01:02'02"
14	05'03"	01:07'05"
15	05'02"	01:12'07"
16	05'02"	01:17'09"
17	05'30"	01:22'39"
18	04'54"	01:27'33"
19	05'10"	01:32'43"
20	05'07"	01:37'50"
21	05'31"	01:43'21"
22	07'17"	01:50'38"
22.3	22'23"	01:57'10"

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