TerryLee 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

TerryLee 新北市
ID 236053

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23.0 km | 02:55:02 | 07:36/km | 第18半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:55:02
總名次	581 / 989
分組名次	136 / 207
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33"

01:17'04"

10 km

(01:17'04")

00:39'31" (+01'58")

15 km

(01:58'03")

00:40'59" (+03'26")

01:23'50" (+06'46")

20 km

(02:40'54")

00:42'51" (+05'18")

Finish

(02:55:02)

日期: 2017-05-20 17:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'17")

06'37"

1000 / 2000

3

07'21"

(20'39")

07'21" (+00'44")

1000 / 3000

4

08'33"

(29'13")

08'33" (+01'56")

1000 / 4000

5

08'19"

(37'32")

08'19" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 支持在地活動

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lleyton, Niklaus 和其他 5 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽

2017-05-24 15:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	07'22"	00:20'40"
4	08'33"	00:29'13"
5	08'20"	00:37'33"
6	08'14"	00:45'47"
7	07'58"	00:53'45"
8	08'24"	01:02'09"
9	07'10"	01:09'19"
10	07'45"	01:17'04"
11	07'36"	01:24'40"
12	08'18"	01:32'58"
13	08'24"	01:41'22"
14	08'22"	01:49'44"
15	08'19"	01:58'03"
16	08'28"	02:06'31"
17	09'38"	02:16'09"
18	07'50"	02:23'59"
19	07'34"	02:31'33"
20	09'21"	02:40'54"
21	08'24"	02:49'18"
21.8	06'37"	02:54'24"

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