進 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

進宜蘭
ID 308744

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恭喜完成了初半馬

22.3 km | 01:48:39 | 04:52/km | 第1半馬

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:23'54" (+03'42")

15 km

(01:08'37")

00:24'31" (+04'19")

00:49'05" (+04'59")

20 km

(01:33'11")

00:24'34" (+04'22")

Finish

(01:48:39)

日期: 2017-05-21 04:59 - 總爬升: 168 m - 卡路里: 1380 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'43"

994 / 994

2

04'07"

(07'49")

04'06" (+00'23")

1000 / 1995

3

04'08"

(11'57")

04'08" (+00'25")

997 / 2992

4

04'02"

(15'59")

03'58" (+00'15")

1013 / 4006

5

04'13"

(20'12")

04'12" (+00'29")

1002 / 5008

展開計圈分析

宜蘭

進

很久沒跑步了竟然可以凸台領獎

·

賽前宣言: 整個宜蘭都是我的跑場

賽後評分: 完賽領烤雞
給 4 星

5月累積里程 : 50.66 km

Android - Sony F5121 上傳 | 7 years ago

薛武忠, 蔡耿熊和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'07"	00:07'53"
3	04'08"	00:12'01"
4	03'58"	00:15'59"
5	04'13"	00:20'12"
6	04'23"	00:24'35"
7	05'05"	00:29'40"
8	04'37"	00:34'17"
9	05'00"	00:39'17"
10	04'49"	00:44'06"
11	04'36"	00:48'42"
12	05'22"	00:54'04"
13	05'11"	00:59'15"
14	04'55"	01:04'10"
15	04'27"	01:08'37"
16	04'45"	01:13'22"
17	04'58"	01:18'20"
18	04'49"	01:23'09"
19	04'50"	01:27'59"
20	05'12"	01:33'11"
21	05'30"	01:38'41"
22	06'10"	01:44'51"
22.6	05'56"	01:48'39"

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