陳培均 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳培均屏東
ID 173329

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10.0 km | 01:17:00 | 07:42/km

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2017-05-21 06:20 - 地點: 交通大學台南分校 - 天氣: 熱熱熱熱。 - 平均心率: 164 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'45"

(15'28")

07'45" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'16")

07'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'42"

(30'58")

07'42" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'44"

(38'43")

07'44" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。加油。加油。

賽後評分: 補給特好。風景超美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.56 km

Mizuno Wave inspire13 累積 : 360.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江孝菁, Ean Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'46"	00:13'47"
3	07'49"	00:21'36"
4	07'42"	00:29'18"
5	07'44"	00:37'02"
6	07'15"	00:44'17"
7	07'21"	00:51'38"
8	07'25"	00:59'03"
9	07'37"	01:06'40"
10	07'04"	01:13'44"
10.2	06'35"	01:15'19"

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