Meng Ju Tsai 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第1半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:01:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'05")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:28'03"

15 km

(01:24'59")

00:28'48" (+00'45")

00:59'26" (+03'15")

20 km

(01:55'37")

00:30'38" (+02'35")

Finish

(02:01:19)

日期: 2017-05-21 06:10 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'02")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'30")

05'28"

1000 / 3000

4

05'30"

(22'00")

05'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'45")

05'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次半馬，加油！

賽後評分: 補給站多，吃的東西也不錯。跑步兼作公益
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.40 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3026.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, Victor Yang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'29"	00:16'53"
4	05'30"	00:22'23"
5	05'45"	00:28'08"
6	05'30"	00:33'38"
7	05'33"	00:39'11"
8	05'42"	00:44'53"
9	05'45"	00:50'38"
10	05'33"	00:56'11"
11	05'52"	01:02'03"
12	05'33"	01:07'36"
13	05'58"	01:13'34"
14	05'44"	01:19'18"
15	05'41"	01:24'59"
16	06'21"	01:31'20"
17	06'04"	01:37'24"
18	05'43"	01:43'07"
19	06'32"	01:49'39"
20	05'58"	01:55'37"
21	06'18"	02:01'55"
21.2	06'55"	02:03'14"

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