labulado 2013/11/10 訓練日誌

labulado 苗栗
ID 14016

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labulado

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:05:00 | 05:48/km | 第10馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:05:00
總名次	- / -
分組名次	140 / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+00'52")

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:26'40"

15 km

(01:23'36")

00:29'24" (+02'44")

00:56'12" (+02'00")

20 km

(01:50'24")

00:26'48" (+00'08")

25 km

(02:23'32")

00:33'08" (+06'28")

01:00'44" (+06'32")

30 km

(02:51'08")

00:27'36" (+00'56")

35 km

(03:19'04")

00:27'56" (+01'16")

00:59'16" (+05'04")

40 km

(03:50'24")

00:31'20" (+04'40")

Finish

(04:05:00)

日期: 2013-11-10 08:00 - 總爬升: 339 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'34" (+01'28")

1010 / 1010

05'36"

(12'15")

05'38" (+00'32")

993 / 2004

05'17"

(17'32")

05'17" (+00'11")

999 / 3003

05'08"

(22'40")

05'09" (+00'03")

995 / 3998

05'12"

(27'52")

05'11" (+00'05")

1000 / 4999

展開計圈分析

苗栗

labulado

社團的第十馬獎勵

留言

苗栗

labulado

馬拉松會場

留言

這場熱鬧滾滾的馬拉松賽事,因為上星期令人含恨的太馬,意外的成為我的第十馬, 初馬&十馬都在這裡發生, 剛好記錄這一年來進入馬拉松生活後的成果與內心的轉變...
原本想為這場第十馬交出張漂亮的成績單,無奈最後還是敗給的田中的天氣,前35K的配速其實還在自己的預期之中,雖然因為兩個好漢坡耽擱了一些時間,但還算是勉強可以接受,不料過了35K回到八寶圳後,整個身體從頭頂到腳底出現像似火在燒的灼熱感, 為了不讓前幾年苗栗三鐵的熱中暑事件再次重演,只好放棄挑戰4Hr的念頭,慢慢龜回終點....
留得青山在,不怕沒柴燒...以後多的是機會,繼續加油吧!

賽前宣言: 我的出馬在這裡..^__^

11月累積里程 : 362.05 km

Brooks Pure Cadence 累積 : 2088.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, 吳俊霖和其他 36 人說推

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觀看另 10 則留言

OAblack 跑那麼快，難怪我都沒遇見你!
恭喜labulado大完賽!

2013-11-12 13:50 ·

labulado YT 或許一開始太執著在某個目標,反而無法達成..不過這次我已經蠻滿意自己的配速了,想要達成sub 4目標反正還有粉多機會,繼續加油!!
Miffy 謝謝妳的鼓勵囉!!
阿河我知道你只是保留實力而已,連兩馬還可以4個半才強咧!
浩澤能跑出這個成績真的已經很滿意了,我也是想找一場來試一下水溫,看看配速方式是否得當,反倒是你赤足還能飆那摸快才利害哩! 未來再一起加油吧!!
蔡蔡子都老狗了...跑不動了@__@, 感謝稱讚啦~原來我還有一點老古錐...哈!!
小布你的初馬也不賴呀!!而且還是經過幾段赤足天堂路的試煉才完成的, 大家一起繼續加油吧!!

2013-11-12 17:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'40"	00:12'00"
3	05'16"	00:17'16"
4	05'08"	00:22'24"
5	05'08"	00:27'32"
6	05'16"	00:32'48"
7	05'20"	00:38'08"
8	05'20"	00:43'28"
9	05'20"	00:48'48"
10	05'24"	00:54'12"
11	05'12"	00:59'24"
12	05'12"	01:04'36"
13	05'48"	01:10'24"
14	06'04"	01:16'28"
15	07'08"	01:23'36"
16	05'24"	01:29'00"
17	05'36"	01:34'36"
18	05'28"	01:40'04"
19	05'04"	01:45'08"
20	05'16"	01:50'24"
21	05'40"	01:56'04"
22	09'52"	02:05'56"
23	07'04"	02:13'00"
24	05'12"	02:18'12"
25	05'20"	02:23'32"
26	05'20"	02:28'52"
27	06'04"	02:34'56"
28	05'08"	02:40'04"
29	05'08"	02:45'12"
30	05'56"	02:51'08"
31	05'08"	02:56'16"
32	05'28"	03:01'44"
33	05'40"	03:07'24"
34	05'32"	03:12'56"
35	06'08"	03:19'04"
36	05'56"	03:25'00"
37	05'52"	03:30'52"
38	06'08"	03:37'00"
39	07'00"	03:44'00"
40	06'24"	03:50'24"
41	06'40"	03:57'04"
42	06'16"	04:03'20"
42.0	-14'-2"	04:03'52"