陳阿修 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿修台南
ID 77395

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全馬 | 04:17:32 | 06:06/km | 第25馬

Standard Chartered KL Virtual Marathon 2017

官方成績
日期	2017-05-21
成績	04:17:32
總名次	465 / -
分組名次	75 / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'29" (+00'07")

15 km

(01:19'19")

00:26'28" (+00'06")

00:54'27" (+01'36")

20 km

(01:47'18")

00:27'59" (+01'37")

25 km

(02:18'08")

00:30'50" (+04'28")

01:02'06" (+09'15")

30 km

(02:49'24")

00:31'16" (+04'54")

35 km

(03:20'53")

00:31'29" (+05'07")

01:08'32" (+15'41")

40 km

(03:57'56")

00:37'03" (+10'41")

Finish

(04:17:32)

日期: 2017-05-21 04:00 - 地點: 吉隆坡 - 卡路里: 2774 Cal - 總步數: 42842 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+01'07")

1006 / 1006

153 / 109

2

04'50"

(10'49")

04'49"

1002 / 2008

185 / 111

3

05'21"

(16'10")

05'19" (+00'30")

1006 / 3014

185 / 101

4

05'01"

(21'11")

05'00" (+00'11")

1000 / 4014

182 / 108

5

05'14"

(26'25")

05'12" (+00'23")

1004 / 5019

182 / 105

展開計圈分析

6

05'23"

(31'48")

05'22" (+00'33")

1002 / 6022

180 / 103

7

05'19"

(37'07")

05'16" (+00'27")

1006 / 7029

180 / 104

8

05'24"

(42'31")

05'21" (+00'32")

1006 / 8035

181 / 102

9

05'11"

(47'42")

05'10" (+00'21")

1000 / 9035

183 / 105

10

05'12"

(52'54")

05'08" (+00'19")

1010 / 10045

181 / 107

11

05'19"

(58'13")

05'16" (+00'27")

1008 / 11053

183 / 103

12

05'11"

(01:03'24")

05'08" (+00'19")

1008 / 12062

176 / 110

13

05'09"

(01:08'33")

05'08" (+00'19")

1000 / 13063

180 / 107

14

05'46"

(01:14'19")

05'43" (+00'54")

1006 / 14069

179 / 97

15

05'10"

(01:19'29")

05'08" (+00'19")

1004 / 15074

178 / 108

16

05'29"

(01:24'58")

05'28" (+00'39")

1002 / 16076

182 / 100

17

05'23"

(01:30'21")

05'21" (+00'32")

1003 / 17080

183 / 101

18

05'40"

(01:36'01")

05'38" (+00'49")

1002 / 18083

179 / 98

19

05'20"

(01:41'21")

05'18" (+00'29")

1003 / 19086

178 / 105

20

06'12"

(01:47'33")

06'09" (+01'20")

1005 / 20092

166 / 97

21

06'35"

(01:54'08")

06'33" (+01'44")

1004 / 21096

170 / 89

22

06'27"

(02:00'35")

06'23" (+01'34")

1008 / 22104

172 / 90

23

06'21"

(02:06'56")

06'19" (+01'30")

1005 / 23109

155 / 101

24

05'30"

(02:12'26")

05'28" (+00'39")

1004 / 24114

176 / 103

25

05'52"

(02:18'18")

05'49" (+01'00")

1007 / 25122

173 / 98

26

05'50"

(02:24'08")

05'48" (+00'59")

1004 / 26127

173 / 99

27

06'43"

(02:30'51")

06'42" (+01'53")

1000 / 27127

147 / 101

28

05'47"

(02:36'38")

05'45" (+00'56")

1003 / 28131

176 / 98

29

06'18"

(02:42'56")

06'16" (+01'27")

1004 / 29135

160 / 99

30

06'40"

(02:49'36")

06'39" (+01'50")

1002 / 30137

144 / 103

31

06'05"

(02:55'41")

06'04" (+01'15")

1001 / 31139

173 / 94

32

06'08"

(03:01'49")

06'05" (+01'16")

1007 / 32146

173 / 94

33

06'10"

(03:07'59")

06'08" (+01'19")

1002 / 33149

155 / 104

34

06'21"

(03:14'20")

06'18" (+01'29")

1005 / 34155

158 / 99

35

06'47"

(03:21'07")

06'45" (+01'56")

1003 / 35158

171 / 86

36

07'08"

(03:28'15")

07'06" (+02'17")

1003 / 36162

147 / 95

37

06'42"

(03:34'57")

06'38" (+01'49")

1007 / 37170

171 / 87

38

08'03"

(03:43'00")

07'59" (+03'10")

1006 / 38176

133 / 93

39

06'33"

(03:49'33")

06'32" (+01'43")

1000 / 39177

169 / 89

40

08'40"

(03:58'13")

08'37" (+03'48")

1005 / 40182

103 / 111

41

07'44"

(04:05'57")

07'40" (+02'51")

1007 / 41190

145 / 89

42

07'10"

(04:13'07")

07'10" (+02'21")

1000 / 42190

132 / 105

43

04'54"

(04:18'01")

06'01" (+01'12")

812 / 43002

154 / 107

台南

陳阿修

·

賽後評分: 交管優異
給 4 星

5月累積里程 : 170.12 km

ASICS 虎走 III 累積 : 600.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高祥諺, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'50"	00:10'49"
3	05'19"	00:16'08"
4	05'03"	00:21'11"
5	05'11"	00:26'22"
6	05'23"	00:31'45"
7	05'19"	00:37'04"
8	05'24"	00:42'28"
9	05'14"	00:47'42"
10	05'09"	00:52'51"
11	05'18"	00:58'09"
12	05'12"	01:03'21"
13	05'06"	01:08'27"
14	05'40"	01:14'07"
15	05'12"	01:19'19"
16	05'32"	01:24'51"
17	05'23"	01:30'14"
18	05'40"	01:35'54"
19	05'20"	01:41'14"
20	06'04"	01:47'18"
21	06'40"	01:53'58"
22	06'25"	02:00'23"
23	06'23"	02:06'46"
24	05'30"	02:12'16"
25	05'52"	02:18'08"
26	05'45"	02:23'53"
27	06'48"	02:30'41"
28	05'47"	02:36'28"
29	06'15"	02:42'43"
30	06'41"	02:49'24"
31	06'07"	02:55'31"
32	06'05"	03:01'36"
33	06'10"	03:07'46"
34	06'20"	03:14'06"
35	06'47"	03:20'53"
36	07'06"	03:27'59"
37	06'41"	03:34'40"
38	08'00"	03:42'40"
39	06'39"	03:49'19"
40	08'37"	03:57'56"
41	07'43"	04:05'39"
42	07'12"	04:12'51"
42.8	06'21"	04:18'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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