謝小進 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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10.0 km | 01:06:56 | 06:41/km

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2017-05-21 07:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'18"

(31'18")

06'15"

5000 / 5000

2

34'05"

(01:05'23")

06'49" (+00'34")

5000 / 10000

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 路線讚，都是平路，交管做的不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.01 km

索康尼 kinvara 8 累積 : 595.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'58"	00:11'52"
3	05'59"	00:17'51"
4	06'24"	00:24'15"
5	07'03"	00:31'18"
6	06'30"	00:37'48"
7	07'36"	00:45'24"
8	06'26"	00:51'50"
9	06'38"	00:58'28"
10	06'56"	01:05'24"
10.2	06'44"	01:06'56"

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