林政聰-RUN希望 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

林政聰-RUN希望宜蘭
ID 314944

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林政聰-RUN希望

20.0 km | 02:34:37 | 07:43/km

日期: 2017-05-31 17:27 - 地點: 二結-王公廟 - 天氣: 夏天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 20'44" / 06'15" / 06'20" / 06'16" / 06'12" / 06'38" / 06'31" / 06'52" / 08'18" / 06'45" / 07'35" / 06'41" / 09'39" / 08'02" / 12'51" / 09'28" / 08'05" / 09'35" / 07'49" / 11'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'08")

06'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'28")

06'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'44")

06'16" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'56")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林政聰-RUN希望

·

跑跑+走走，五結有OBikeㄝ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.41 km

PUMA 螢光豹累積 : 251.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴煜恩, 莊金隆-RUN希望和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'44"	00:20'44"
2	06'15"	00:26'59"
3	06'20"	00:33'19"
4	06'16"	00:39'35"
5	06'12"	00:45'47"
6	06'38"	00:52'25"
7	06'31"	00:58'56"
8	06'52"	01:05'48"
9	08'18"	01:14'06"
10	06'45"	01:20'51"
11	07'35"	01:28'26"
12	06'41"	01:35'07"
13	09'39"	01:44'46"
14	08'02"	01:52'48"
15	12'51"	02:05'39"
16	09'28"	02:15'07"
17	08'05"	02:23'12"
18	09'35"	02:32'47"
19	07'49"	02:40'36"
20	11'53"	02:52'29"
20.0	18'49"	02:52'31"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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