李白 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
ID 11634

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半馬 | 02:34:57 | 07:20/km | 第28半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:34:57
總名次	468 / 1443
分組名次	138 / 375
平均速度	07:20/km

官方證書

李白

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:37'10" (+07'27")

15 km

(01:45'41")

00:38'48" (+09'05")

01:18'34" (+11'41")

20 km

(02:25'27")

00:39'46" (+10'03")

Finish

(02:34:57)

日期: 2017-06-11 06:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 希望能破pb2

賽後評分: 天氣太熱了，補給水站都沒有提供冰塊和涼水。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 89.40 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1296.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'34"	00:11'12"
3	05'45"	00:16'57"
4	05'43"	00:22'40"
5	07'03"	00:29'43"
6	07'58"	00:37'41"
7	06'48"	00:44'29"
8	08'01"	00:52'30"
9	07'17"	00:59'47"
10	07'06"	01:06'53"
11	08'10"	01:15'03"
12	06'40"	01:21'43"
13	07'21"	01:29'04"
14	08'10"	01:37'14"
15	08'27"	01:45'41"
16	08'05"	01:53'46"
17	08'28"	02:02'14"
18	07'55"	02:10'09"
19	07'38"	02:17'47"
20	07'40"	02:25'27"
21	07'30"	02:32'57"
21.3	06'12"	02:35'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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