施勝元 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

施勝元
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12.5 km | 01:08:21 | 05:28/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:08:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2017-06-18 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

04'35"

1609 / 1609

2

07'52"

(15'16")

04'53" (+00'18")

1609 / 3218

3

08'41"

(23'58")

05'24" (+00'49")

1609 / 4828

4

09'01"

(32'59")

05'36" (+01'01")

1609 / 6437

5

09'10"

(42'10")

05'42" (+01'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

施勝元

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施勝元

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夏天的路跑，越來越喜歡在下雨中進行了

賽前宣言: 想帶孩子一起來活動

賽後評分: 很熱鬧的路跑，雖然下著雨進行但是不減大家的熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.45 km

子母鱷魚蚱蜢鞋累積 : 69.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 劉慶瑞和其他 100 人說推

·

觀看另 35 則留言

Ina 恭喜元哥完賽^ ^

2017-06-24 15:58 ·

1 個人推

羅光廷恭喜勝元！輕鬆完賽。

2017-06-26 00:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'59"	00:14'12"
4	05'18"	00:19'30"
5	05'32"	00:25'02"
6	05'36"	00:30'38"
7	05'45"	00:36'23"
8	05'36"	00:41'59"
9	05'37"	00:47'36"
10	05'35"	00:53'11"
11	05'19"	00:58'30"
12	05'42"	01:04'12"
12.7	05'39"	01:08'21"

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