Kai Po Huang 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kai Po Huang 台中
ID 287028

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11.0 km | 01:03:12 | 05:44/km

2017 大村葡萄之鄉為EYE路跑

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2017-06-18 06:46 - 地點: 大村鄉 - 天氣: 雨天☔️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

07'25"

(13'03")

07'25" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'18")

06'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

08'03"

(27'22")

08'03" (+02'26")

1000 / 4000

5

05'57"

(33'19")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中跑步
半年以上沒跑步真的跑不起來啊！

賽後評分: 指揮交通不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.01 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳承恩, 陳春佳和其他 6 人說推

·

巧玲午安，恭喜完賽

2017-06-18 13:11 ·

1 個人推

陳春佳不畏風雨的參賽，很有運動家的精神，這點已經很棒了！

2017-06-18 14:34 ·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	07'26"	00:13'04"
3	06'15"	00:19'19"
4	08'04"	00:27'23"
5	05'57"	00:33'20"
6	06'14"	00:39'34"
7	06'48"	00:46'22"
8	06'39"	00:53'01"
9	06'54"	00:59'55"
9.5	07'16"	01:03'13"

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