謝閣紋 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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12.5 km | 01:11:20 | 05:42/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2017-06-18 06:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 11753 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00"

1008 / 1008

171 / 116

2

05'03"

(10'06")

05'01" (+00'01")

1003 / 2012

174 / 114

3

05'03"

(15'09")

05'01" (+00'01")

1004 / 3017

174 / 114

4

05'25"

(20'34")

05'23" (+00'23")

1003 / 4020

170 / 108

5

06'08"

(26'42")

06'05" (+01'05")

1005 / 5026

153 / 106

展開計圈分析

台南

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·

雨一直下，場面有點混亂
太久沒練習了，心肺掉很多@@..

賽後評分: 天候不佳..會場應變很快，有提供雨衣、超貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 鄭伯和其他 13 人說推

·

蘇神 133 很輕松啊

2017-06-18 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'03"	00:10'06"
3	05'03"	00:15'09"
4	05'25"	00:20'34"
5	06'05"	00:26'39"
6	05'37"	00:32'16"
7	06'39"	00:38'55"
8	05'58"	00:44'53"
9	05'46"	00:50'39"
10	06'20"	00:56'59"
11	05'28"	01:02'27"
12	05'25"	01:07'52"
12.7	05'03"	01:11'20"

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