smke 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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5.5 km | 00:30:26 | 05:34/km

日期: 2013-11-16 16:16 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 04'47" / 05'22" / 05'30" / 05'31" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'30" (+01'45")

1008 / 1008

2

04'47"

(11'21")

04'45"

1004 / 2012

3

05'26"

(16'47")

05'24" (+00'39")

1005 / 3018

4

05'30"

(22'17")

05'27" (+00'42")

1006 / 4024

5

05'37"

(27'54")

05'30" (+00'45")

1018 / 5043

6

02'32"

(30'26")

05'30" (+00'45")

459 / 5503

明天有比賽，今天調整一下

11月累積里程 : 213.55 km

MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 792.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

..., 昆達和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	04'47"	00:11'19"
3	05'22"	00:16'41"
4	05'30"	00:22'11"
5	05'31"	00:27'42"
5.5	05'58"	00:30'26"

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