劉律寬Luke 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:15 | 04:55/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:49:15
總名次	388 / 4521
分組名次	46 / 596
平均速度	04:55/km

日期: 2013-11-17 06:01 - 地點: 總統府前 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

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加量不加價
似乎將近10.5K
許多朋友都破PB，但腳傷依舊，還是無法恢復自在跑的感覺
~"~

賽前宣言: 報了五個人，一雙襪子一百元XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.31 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 348.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, 飛飛和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'43"	00:09'07"
3	04'51"	00:13'58"
4	04'57"	00:18'55"
5	04'46"	00:23'41"
6	04'39"	00:28'20"
7	04'55"	00:33'15"
8	04'51"	00:38'06"
9	04'44"	00:42'50"
10	04'40"	00:47'30"
10.4	05'02"	00:49'25"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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