蘇茗展進擊的小巨人 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

10.0 km | 00:49:01 | 04:54/km

財政部102年統一發票盃(臺北場)路跑活動

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2013-11-17 06:04 - 地點: 七索總統府(台北場統一發票路跑) - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

改名後第一次參加正式活動路跑慶祝赤足，但最後500公尺雙腳小腿抽經但玩很盡興，下次起跑站前面一點好了@@"，過人暴衝其實還蠻累的，今年馬尾妹很像變多了><a。肌力還是不夠無法充到最後希望10K 跑45之內。明年目標。

賽後評分: 辛苦大會各位人員，因為你們付出使得活動完美落幕。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.86 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shang-Pin Liu, 成龍成龍和其他 3 人說推

·

周阿祥恭喜完賽~

2013-11-17 20:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'06"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	04'40"	00:19'36"
5	04'45"	00:24'21"
6	04'47"	00:29'08"
7	04'30"	00:33'38"
8	04'32"	00:38'10"
9	04'32"	00:42'42"
10	04'26"	00:47'08"
10.4	04'43"	00:49'15"

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