eric234 2013/11/17 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 03:52:09 | 05:30/km | 第8馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	03:52:09
總名次	317 / 2221
分組名次	125 / 759
平均速度	05:30/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'13")

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'00"

15 km

(01:15'35")

00:25'22" (+00'22")

00:50'53" (+00'40")

20 km

(01:41'06")

00:25'31" (+00'31")

25 km

(02:07'28")

00:26'22" (+01'22")

00:53'31" (+03'18")

30 km

(02:34'37")

00:27'09" (+02'09")

35 km

(03:03'57")

00:29'20" (+04'20")

01:01'41" (+11'28")

40 km

(03:36'18")

00:32'21" (+07'21")

Finish

(03:52:09)

日期: 2013-11-17 06:30 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

看了時間表後,28K以後雙腳開始無力,很酸抬不起來,果然粉欠操,難得今天的天氣及地型相當好跑才對,團員們個個都大破PB,落漆的有點難看,大家都很給面子,這團真是善良啊!跑後的團聚相當歡樂,又是個優質的跑馬假期.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.56 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

邵文川, water 和其他 54 人說推

留言

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蔡阿芳好耶！這也很棒！！

2013-11-18 23:35 ·

PaulSun 團長辛苦了~話說團長跟Kevin兄一起牽手進終點的畫面真的很經典!!

2013-11-19 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'55"	00:10'12"
3	04'57"	00:15'09"
4	05'10"	00:20'19"
5	04'54"	00:25'13"
6	05'00"	00:30'13"
7	04'57"	00:35'10"
8	05'01"	00:40'11"
9	05'05"	00:45'16"
10	04'57"	00:50'13"
11	05'00"	00:55'13"
12	05'10"	01:00'23"
13	05'11"	01:05'34"
14	05'05"	01:10'39"
15	04'56"	01:15'35"
16	04'59"	01:20'34"
17	05'02"	01:25'36"
18	05'02"	01:30'38"
19	05'15"	01:35'53"
20	05'13"	01:41'06"
21	05'11"	01:46'17"
22	05'13"	01:51'30"
23	05'41"	01:57'11"
24	05'08"	02:02'19"
25	05'09"	02:07'28"
26	05'12"	02:12'40"
27	05'17"	02:17'57"
28	05'20"	02:23'17"
29	05'48"	02:29'05"
30	05'32"	02:34'37"
31	05'30"	02:40'07"
32	05'40"	02:45'47"
33	05'52"	02:51'39"
34	05'36"	02:57'15"
35	06'42"	03:03'57"
36	06'02"	03:09'59"
37	06'12"	03:16'11"
38	07'19"	03:23'30"
39	06'27"	03:29'57"
40	06'21"	03:36'18"
41	06'38"	03:42'56"
42	06'19"	03:49'15"
42.2	14'11"	03:52'24"