永丸一洋慢 2017/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

永丸一洋慢
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永丸一洋慢

半馬 | 02:06:20 | 05:59/km | 第2半馬

慶祝香港特別行政區成立二十周年馬拉松

官方成績
日期	2017-07-01
成績	02:06:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:28'03" (+00'48")

15 km

(01:26'53")

00:31'35" (+04'20")

01:05'38" (+10'20")

20 km

(02:00'56")

00:34'03" (+06'48")

Finish

(02:06:20)

日期: 2017-07-01 07:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'08")

05'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'31")

05'22" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'48")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'15")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又有得跑啦🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 🌞🌞🌞🌞🌞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 199.00 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 105.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鬍鬚明, Kelvin Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'40"	00:11'08"
3	05'23"	00:16'31"
4	05'18"	00:21'49"
5	05'26"	00:27'15"
6	05'22"	00:32'37"
7	05'45"	00:38'22"
8	05'36"	00:43'58"
9	05'39"	00:49'37"
10	05'41"	00:55'18"
11	07'01"	01:02'19"
12	05'44"	01:08'03"
13	06'04"	01:14'07"
14	06'48"	01:20'55"
15	05'58"	01:26'53"
16	07'03"	01:33'56"
17	07'13"	01:41'09"
18	06'44"	01:47'53"
19	06'31"	01:54'24"
20	06'32"	02:00'56"
21	05'12"	02:06'08"
21.0	12'47"	02:06'20"

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