許閔勝 2013/11/17 訓練日誌

許閔勝台東
ID 29320

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許閔勝

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:16 | 06:34/km | 第1馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:37:16
總名次	244 / 800
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

官方證書

許閔勝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'51"

10 km

(00:59'51")

00:30'46" (+01'41")

15 km

(01:29'55")

00:30'04" (+00'59")

01:01'53" (+02'02")

20 km

(02:01'44")

00:31'49" (+02'44")

25 km

(02:31'26")

00:29'42" (+00'37")

01:03'02" (+03'11")

30 km

(03:04'46")

00:33'20" (+04'15")

35 km

(03:38'09")

00:33'23" (+04'18")

01:10'17" (+10'26")

40 km

(04:15'03")

00:36'54" (+07'49")

Finish

(04:37:16)

日期: 2013-11-17 06:04 - 總爬升: 985 m - 地點: 台中日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:35'02"

(04:35'02")

06'27"

42611 / 42611

02'42"

(04:37'44")

14'24" (+07'57")

187 / 42799

台東

許閔勝

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許閔勝

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許閔勝

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第一次參加初馬(與東隆.阿憘.子銘) 心情是既期待又怕受傷害所幸跟隨著配速員大哥及村長一路上吃吃喝喝另一方面聽取前輩經驗沒有一點痛苦的感覺就這樣不知不覺的完成ㄌ第一次全程馬拉松感覺棒透ㄌ讚啦

賽前宣言: 人生第一次全馬由此開始自己幫自己加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, 潘慶鴻(跑後山) 和其他 25 人說推

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潘慶鴻(跑後山) 太利害了,初馬就跑這麼快,真令人回想仁愛國小的路跑賽!一起繼續加油吧!

2013-11-19 12:26 ·

1 個人推

Fen 了不起喔！恭喜完賽！

2013-11-20 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	05'49"	00:17'54"
4	05'43"	00:23'37"
5	05'28"	00:29'05"
6	06'11"	00:35'16"
7	06'51"	00:42'07"
8	05'29"	00:47'36"
9	05'53"	00:53'29"
10	06'22"	00:59'51"
11	06'02"	01:05'53"
12	05'40"	01:11'33"
13	06'03"	01:17'36"
14	05'50"	01:23'26"
15	06'29"	01:29'55"
16	06'46"	01:36'41"
17	07'20"	01:44'01"
18	05'34"	01:49'35"
19	06'09"	01:55'44"
20	06'00"	02:01'44"
21	06'47"	02:08'31"
22	06'08"	02:14'39"
23	05'42"	02:20'21"
24	05'30"	02:25'51"
25	05'35"	02:31'26"
26	07'09"	02:38'35"
27	06'48"	02:45'23"
28	06'54"	02:52'17"
29	05'50"	02:58'07"
30	06'39"	03:04'46"
31	05'46"	03:10'32"
32	05'57"	03:16'29"
33	06'37"	03:23'06"
34	07'19"	03:30'25"
35	07'44"	03:38'09"
36	09'02"	03:47'11"
37	07'27"	03:54'38"
38	07'06"	04:01'44"
39	05'58"	04:07'42"
40	07'21"	04:15'03"
41	08'06"	04:23'09"
42	09'13"	04:32'22"
42.5	11'57"	04:38'32"