hodala 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

hodala 台南
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全馬 | 05:53:51 | 08:23/km | 第11馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:53:51
總名次	4258 / 1807
分組名次	1646 / 3609
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44"

01:20'17"

10 km

(01:20'17")

00:42'33" (+04'49")

15 km

(02:03'59")

00:43'42" (+05'58")

01:29'50" (+09'33")

20 km

(02:50'07")

00:46'08" (+08'24")

25 km

(03:31'30")

00:41'23" (+03'39")

01:23'56" (+03'39")

30 km

(04:14'03")

00:42'33" (+04'49")

35 km

(04:56'38")

00:42'35" (+04'51")

01:22'45" (+02'28")

40 km

(05:36'48")

00:40'10" (+02'26")

Finish

(05:53:51)

日期: 2017-07-08 16:34 - 總爬升: 366 m - 地點: 2017府城星光馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'11")

07'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

09'03"

(23'15")

09'03" (+02'18")

1000 / 3000

4

06'45"

(30'00")

06'45"

1000 / 4000

5

07'41"

(37'42")

07'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑得好累啊~~幸好完賽了

賽前宣言: 玩賽就好

賽後評分: 超優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Piglet, Ivan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'10"	00:14'13"
3	09'03"	00:23'16"
4	06'46"	00:30'02"
5	07'42"	00:37'44"
6	08'51"	00:46'35"
7	08'17"	00:54'52"
8	06'48"	01:01'40"
9	11'29"	01:13'09"
10	07'08"	01:20'17"
11	09'21"	01:29'38"
12	07'19"	01:36'57"
13	10'35"	01:47'32"
14	07'43"	01:55'15"
15	08'44"	02:03'59"
16	07'22"	02:11'21"
17	10'23"	02:21'44"
18	07'26"	02:29'10"
19	07'18"	02:36'28"
20	13'39"	02:50'07"
21	07'01"	02:57'08"
22	08'50"	03:05'58"
23	07'30"	03:13'28"
24	07'33"	03:21'01"
25	10'29"	03:31'30"
26	07'52"	03:39'22"
27	08'18"	03:47'40"
28	07'23"	03:55'03"
29	11'18"	04:06'21"
30	07'42"	04:14'03"
31	07'33"	04:21'36"
32	07'31"	04:29'07"
33	09'46"	04:38'53"
34	07'44"	04:46'37"
35	10'01"	04:56'38"
36	07'48"	05:04'26"
37	08'21"	05:12'47"
38	08'35"	05:21'22"
39	08'08"	05:29'30"
40	07'18"	05:36'48"
41	07'39"	05:44'27"
42	06'51"	05:51'18"
42.4	06'56"	05:54'16"

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成績 : 01:07:05

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