三周 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

三周香港
ID 259604

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10.0 km | 01:04:27 | 06:26/km

水動樂荃灣田徑會主席紀念盃10公里黃昏賽2017

官方成績
日期	2017-07-09
成績	01:04:27
總名次	533 / 894
分組名次	198 / -
平均速度	06:26/km

日期: 2017-07-09 17:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'38")

05'42"

1000 / 2000

3

06'04"

(17'43")

06'04" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'53")

06'09" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'19")

06'26" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標一小時內

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 5698.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jesse Ma, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'42"	00:11'40"
3	06'05"	00:17'45"
4	06'10"	00:23'55"
5	06'26"	00:30'21"
6	06'41"	00:37'02"
7	06'33"	00:43'35"
8	06'45"	00:50'20"
9	07'37"	00:57'57"
10	06'24"	01:04'21"
10.0	04'18"	01:04'29"

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