澳門馬拉松訓練

Day 65 - Cross Training
Date: 2013.11.19

原計定劃
3.0 km swimming program


訓練實況
5 x 300m swim (22分鐘完成訓練)
1500m time trial 20'45


總結：
萬千星輝游水夜，一時慶起成個cross training出力練水，自從冇跟正規泳會操水之後都冇試過，當然水準不及當年，不過3km 游水都可以45分鐘內完成，仲要包括停低休息時間，最後個1500m有mood爆盡游左個20分尾返黎 (雖然係短池)。