12.3 km | 01:04:13 | 05:12/km日期: 2013-11-19 22:32 - 地點: 實驗中學 - 天氣: 冷~ - 平均心率: 46 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 66%
Pace: 05'37" / 05'13" / 05'07" / 04'59" / 05'03" / 05'09" / 05'05" / 05'15" / 05'17" / 05'19" / 05'13" / 05'14" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 10140 / 10140 |
| 2 | | 05'12" | 2193 / 12334 |
我以為是感冒引起牙髓發炎, 今天去看牙齒, 想不到, 治療一次就見效;
好像根本沒感冒, 只是牙髓發炎引發三叉神經痛, 導致對冷熱敏感(畏寒);
晚上就去跑12k, 感覺還不錯~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
233.62 km 
MIZUNO WAVE AERO 10 累積 :
1599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'13" | 00:10'50" |
| 3 | 05'07" | 00:15'57" |
| 4 | 04'59" | 00:20'56" |
| 5 | 05'03" | 00:25'59" |
| 6 | 05'09" | 00:31'08" |
| 7 | 05'05" | 00:36'13" |
| 8 | 05'15" | 00:41'28" |
| 9 | 05'17" | 00:46'45" |
| 10 | 05'19" | 00:52'04" |
| 11 | 05'13" | 00:57'17" |
| 12 | 05'14" | 01:02'31" |
| 12.3 | 05'05" | 01:04'13" |
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