Shihya.Hung 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shihya.Hung 桃園
ID 82690

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15.7 km | 06:16:00 | 23:56/km

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	06:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	23:56/km

日期: 2017-07-16 07:00 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

08'10"

(15'07")

08'10" (+01'14")

1000 / 2000

3

09'32"

(24'39")

09'32" (+02'36")

1000 / 3000

4

13'18"

(37'58")

13'18" (+06'22")

1000 / 4000

5

30'35"

(01:08'34")

35'52" (+28'56")

852 / 4852

展開計圈分析

賽後評分: 水陸兩棲真的很好玩,一坡還有一坡坡,每一個工作人員都很好心,尤其在問到還有多遠時,每次問到都會是快到了再幾百公尺....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	08'10"	00:15'07"
3	09'32"	00:24'39"
4	13'19"	00:37'58"
5	37'22"	01:15'20"
6	33'47"	01:49'07"
7	60'53"	02:50'00"
8	55'20"	03:45'20"
9	19'36"	04:04'56"
10	24'14"	04:29'10"
11	13'54"	04:43'04"
12	11'35"	04:54'39"
13	14'45"	05:09'24"
14	28'29"	05:37'53"
15	19'26"	05:57'19"
16	13'59"	06:11'18"
16.4	13'44"	06:16'17"

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